¡Aliméntate bien, vive mejor! Claves para una nutrición saludable
La alimentación es el pilar fundamental de nuestra salud y bienestar. Lo que comemos a diario influye directamente en nuestro peso, energía, estado de ánimo y en la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, la obesidad y ciertos tipos de cáncer. Una dieta equilibrada no solo aporta los nutrientes necesarios para el funcionamiento del cuerpo, sino que también fortalece el sistema inmunológico, mejora la digestión y ayuda a mantener un peso adecuado.
¿Cómo lograr una nutrición saludable?
Los expertos recomiendan consumir una variedad de alimentos frescos y naturales, priorizando frutas, verduras, granos integrales, legumbres, frutos secos y proteínas magras como pescado, pollo o pavo. Es importante reducir el consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas, sal y alimentos ultraprocesados, ya que estos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Además, es fundamental hidratarse adecuadamente, bebiendo al menos 1.5 a 2 litros de agua al día, y moderar el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas.
Consejos prácticos:
• Prepara tus comidas en casa para controlar los ingredientes y las porciones.
• Incluye al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.
• Prefiere métodos de cocción saludables como al vapor, a la plancha o al horno.
• Lee las etiquetas de los alimentos para evitar el exceso de sal, azúcar y grasas.
• Mantén horarios regulares de comida y evita saltarte el desayuno.
Adoptar una alimentación saludable es un acto de amor propio y de prevención para toda la familia. Recuerda: pequeños cambios en tus hábitos pueden marcar una gran diferencia en tu salud hoy y en el futuro.
Fuente: Organización Mundial de la Salud
Estos artículos fueron elaborados por el equipo de SalutisHUB. Prevenir es amarte, y el Bienestar comienza aquí en SalutisHUB.
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