¡Muévete por tu salud! Beneficios del ejercicio físico regular

La actividad física regular es uno de los pilares más importantes para mantener la salud y prevenir enfermedades. Moverse no solo fortalece los músculos y huesos, sino que también mejora la circulación, regula el peso corporal y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión y las enfermedades cardíacas.

¿Cuánto ejercicio necesitas?
La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana para adultos, como caminar a paso ligero, nadar, bailar o montar en bicicleta. Para los niños y adolescentes, se sugieren al menos 60 minutos diarios. No es necesario realizar rutinas extenuantes; lo importante es mantenerse activo y evitar el sedentarismo.

Beneficios adicionales:
El ejercicio regular también tiene efectos positivos en la salud mental, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Mejora la calidad del sueño, aumenta la autoestima y promueve la sensación de bienestar general. Además, la actividad física es una excelente oportunidad para socializar, compartir tiempo en familia y disfrutar del aire libre.

Consejos para incorporar el ejercicio en tu vida:

•  Elige actividades que disfrutes y varía tus rutinas para mantener la motivación.

• Aprovecha cualquier oportunidad para moverte: sube escaleras, camina en vez de

  usar el auto, juega con tus hijos o mascotas.

•  Realiza pausas activas si trabajas muchas horas sentado.

•  Establece metas realistas y celebra tus logros.

Recuerda: el movimiento es vida. ¡Haz del ejercicio un hábito y disfruta de sus múltiples beneficios!.

Fuente: Mayo Clinic. OMS.
Estos artículos fueron elaborados por el equipo de SalutisHUB. Prevenir es amarte, y el Bienestar comienza aquí en SalutisHUB.

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