“¿Cómo prevenir la hipertensión? Hábitos sencillos que salvan vidas”

Prevenir la hipertensión arterial es posible y está al alcance de todos. Aunque existen
factores de riesgo que no se pueden modificar, como la edad o la herencia genética, la
mayoría de los casos de presión alta están relacionados con hábitos de vida poco
saludables.

• El consumo excesivo de sal es uno de los principales enemigos. La OMS recomienda
  no consumir más de 5 gramos de sal al día, pero la mayoría de las personas supera
  esta cantidad sin darse cuenta. Leer las etiquetas de los alimentos, preferir productos frescos y cocinar en casa ayuda a reducir el consumo de sodio.

• Otro factor clave es el sobrepeso. Mantener un peso saludable mediante una
  alimentación balanceada y actividad física regular disminuye significativamente el
  riesgo de desarrollar hipertensión. Se recomienda al menos 30 minutos de ejercicio
  moderado la mayoría de los días de la semana.

• El consumo de alcohol y tabaco también afecta la presión arterial. Limitar el alcohol y evitar fumar son decisiones que protegen el corazón y mejoran la salud general.
  Además, controlar el estrés, dormir bien y realizar chequeos médicos periódicos son
  prácticas que contribuyen a mantener la presión bajo control.

La prevención comienza con pequeños cambios diarios. Adoptar hábitos saludables no
sólo reduce el riesgo de hipertensión, sino que también mejora la calidad de vida y
previene otras enfermedades crónicas.

Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS), Mayo Clinic, American Heart
Association.